Slovník
Cirkadiánní rytmus
Vnitřní zhruba čtyřiadvacetihodinový rytmus, podle kterého tělo řídí spánek, bdění, teplotu i vyplavování hormonů.
Cirkadiánní rytmus je vnitřní časomíra, kterou tělo ladí podle vnějších signálů — především podle světla. Řídí nejen usínání a probouzení, ale i denní kolísání tělesné teploty a hladin některých hormonů.
S věkem se rytmus u mnoha lidí posouvá dopředu: dřív se jim chce spát a dřív se budí. Nepravidelná doba uléhání, práce na směny a večerní světlo z obrazovek rytmus rozkolísávají.
Stabilní doba uléhání a vstávání je proto první věc, kterou má smysl srovnat, než začnete hledat složitější vysvětlení.
Pokud se spánek nesrovná ani po několika týdnech pravidelného režimu, proberte to s lékařem.