Slovník

• AndropauzaOznačení pro postupné hormonální změny u stárnoucích mužů. Na rozdíl od menopauzy nejde o ohraničenou událost, ale o pozvolný proces bez jasného začátku.
• Bazální metabolismusEnergie, kterou tělo spotřebuje v naprostém klidu jen na to, aby fungovalo. Závisí mimo jiné na množství svalové hmoty.
• Chronický stresDlouhodobá zátěž bez dostatečného zotavení. Nejde o jednorázové vypětí, ale o stav, který trvá týdny a měsíce.
• Cirkadiánní rytmusVnitřní zhruba čtyřiadvacetihodinový rytmus, podle kterého tělo řídí spánek, bdění, teplotu i vyplavování hormonů.
• DopaminPřenašeč v mozku, který se podílí na motivaci, očekávání odměny a na tom, jestli se člověku do věcí chce.
• Erektilní dysfunkceOpakovaná obtíž dosáhnout nebo udržet erekci dostatečnou pro pohlavní styk. Není totéž co nižší chuť na sex.
• KortizolHormon, který tělo vyplavuje při zátěži a který má vlastní denní rytmus — ráno bývá nejvyšší, večer nejnižší.
• LibidoChuť na sex, tedy jak často a jak silně sexuální touha vzniká. Není to totéž co schopnost erekce.
• MelatoninHormon, kterým tělo signalizuje, že se blíží noc. Jeho tvorba s věkem klesá a posouvá se do dřívějších hodin.
• Obvod pasuMíra, která o rozložení tuku řekne víc než váha. Světová zdravotnická organizace u mužů pracuje s hranicemi 94 a 102 centimetrů.
• SarkopenieVěkem podmíněný úbytek svalové hmoty, síly a funkce. Postupuje pomalu a začíná dřív, než si většina lidí myslí.
• SHBGBílkovina, která v krvi váže pohlavní hormony. Ovlivňuje, kolik testosteronu je pro tělo skutečně dostupné.
• Silový tréninkPravidelná zátěž proti odporu — činky, gumy nebo vlastní váha. Nejúčinnější jednotlivé opatření proti úbytku svalové hmoty.
• Spánková apnoeOpakované pauzy v dýchání během spánku. Typicky se projevuje hlasitým chrápáním s přestávkami a denní ospalostí.
• Spánková hygienaSoubor návyků kolem spánku — doba uléhání, prostředí v ložnici, večerní světlo, alkohol a kofein.
• TestosteronHlavní mužský pohlavní hormon. Podílí se na tvorbě svalové hmoty, hustotě kostí, chuti na sex i na náladě. Jeho hladina s věkem postupně klesá.
• Viscerální tukTuk uložený uvnitř břicha kolem orgánů. Z hlediska zdraví se chová jinak než tuk pod kůží.
• VyhořeníStav vyčerpání, odstupu a poklesu výkonnosti, který vzniká z dlouhodobé pracovní zátěže. Není to totéž co únava ani deprese.