Slovník
Melatonin
Hormon, kterým tělo signalizuje, že se blíží noc. Jeho tvorba s věkem klesá a posouvá se do dřívějších hodin.
Melatonin se tvoří v šišince a jeho vyplavování se řídí světlem: ve tmě stoupá, na světle klesá. Nepůsobí jako uspávadlo v pravém slova smyslu, spíš tělu oznamuje denní dobu.
S věkem se melatoninu tvoří méně a vyplavuje se dřív večer, což je jeden z důvodů, proč se starším lidem posouvá spánek do dřívějších hodin.
O užívání melatoninu jako doplňku se vede diskuse a vhodnost i dávkování je věc, kterou má posoudit lékař nebo lékárník, ne článek na internetu.