Slovník
Silový trénink
Pravidelná zátěž proti odporu — činky, gumy nebo vlastní váha. Nejúčinnější jednotlivé opatření proti úbytku svalové hmoty.
Silový trénink znamená opakovanou práci svalů proti odporu s postupným zvyšováním zátěže. Nejde o soutěžní disciplínu ani o konkrétní vybavení; funguje s činkami, s gumami i s vlastní vahou.
Podle přehledových zdrojů jde o nejúčinnější jednotlivé opatření proti věkem podmíněnému úbytku svalové hmoty a funguje v každém věku. Obvykle se doporučuje zařadit ho dvakrát až třikrát týdně.
Pokud máte potíže se srdcem, klouby nebo se do zátěže po delší pauze vracíte, proberte rozsah s lékařem.