Slovník
Sarkopenie
Věkem podmíněný úbytek svalové hmoty, síly a funkce. Postupuje pomalu a začíná dřív, než si většina lidí myslí.
Sarkopenie označuje postupnou ztrátu svalové hmoty a s ní i síly a schopnosti svaly používat. Úbytek svalové hmoty začíná u lidí zhruba po třicítce a podle přehledových zdrojů jde přibližně o tři až pět procent za desetiletí.
Projeví se to nenápadně: delší zotavení po zátěži, pocit, že běžné věci dají víc práce, a změna složení těla i při stejné váze.
Nejúčinnějším jednotlivým opatřením je pravidelný silový trénink, který funguje v každém věku. Pokud síla ubývá rychle, výrazně nebo jen na jedné straně těla, patří to k lékaři bez čekání.