Slovník
Regenerace
Zotavení svalů a celého těla po zátěži. Běžná svalová bolest po námaze přichází se zpožděním a do několika dní odezní.
Po námaze, na kterou tělo není zvyklé, přichází opožděná svalová bolest. Začíná jeden až tři dny po zátěži a zřídka trvá déle než pět dní. Souvisí s drobným poškozením svalových vláken, které tělo opravuje. Když člověk stejné svaly zatěžuje opakovaně, bolest slábne.
Do regenerace vstupuje i spánek. U mladých dospělých stačila jedna noc bez spánku, aby se snížila tvorba svalových bílkovin.
Často se tvrdí, že po padesátce se regeneruje pomaleji a je to dané věkem. U lidí to výzkum jednoznačně nepotvrzuje ani nevyvrací. Věk provází úbytek svalové hmoty a lehčí spánek, a s oběma se dá něco dělat.
Pokud bolest po zátěži trvá déle než týden, je ostrá, provází ji otok nebo tmavá moč, patří to k lékaři.